Page 17 - Sučany - NSZ 01 2022

Maketa 1,2022_Sestava 1 17.03.22 16:39 Stránka 17

ZO ŽIVOTA OBCE NOVÉ SUČIANSKE ZVESTI

Cvičme v rytme

Nikdy nie je neskoro začať. S čímkoľvek, ani 10+ až po 50+, toto ale obmedzené nie je, v našej obci, sa neodporúča ľuďom s váž-
s cvičením. Individuálne alebo skupinovo, to asi len fyzickými možnosťami každého. nymi problémami s chrbticou (obmedzenie
v Sučanoch máme okrem činnosti viacerých Určite to nie je prechádzka ružovou záhra- hybnosti, veľké bolesti, po operáciách)
športových klubov aj možnosti skupinových dou, človek sa zapotí, aj s pravidelnou sva- a s psychickými problémami, no joga ako
aktivít, na ktoré je možné prísť sa trochu lovicou treba počítať. No netreba sa báť, taká a kurzy Systému Joga v dennom živote
(alebo viac) pohýbať. Aj ak si myslíte, že Eva kričí, ale nehryzie a hlavne všetky pri- s rôznym zameraním (aj proti bolestiam
vám lepšie vyhovuje individuálna aktivita pomienky sú trefné, sú skôr radami a sme- chrbta) sú vhodné aj pre ľudí s (aj vážnymi)
(nebudete predsa fučať a trapošiť pred cud- rujú k tomu, aby vám cvičenie pomohlo problémami s chrbticou. Kurzy zo Systému
zími ľuďmi), skúste o tom aspoň popremýš- a neublížilo. Tiež nemusí človek cvičiť tak Joga v dennom živote sú vhodné naozaj pre
ľať a možno prísť niektorú vyskúšať. Tiež ako tie najlepšie. Keď nevládzem, idem po- každého, kto sa rozhodol niečo aktívne pre
som si myslela, že to nebude pre mňa, že malšie (alebo vôbec, ale to Eve nevravte :- svoje zdravie urobiť. Jedinou kontraindiká-
nebudem vládať, ani vedieť cvičiť ako D ), keď ma niečo bolí, cvik nahradím jedno- ciou sú vážne psychické problémy ako napr.
ostatní, že bude len hanba z toho, že duchším. Každý samozrejme cvičí podľa schizofrénia alebo epilepsia. A keď sa už
budem najhoršia... a možno som... a je mi vlastných možností a schopností. rozhodnem s jogou začať, najvhodnejšie je
to jedno.... dobre si zacvičím, vyčistím hlavu, Ak sa rozhodnete prísť, nezabudnite si kari- cvičiť každý deň doma a raz do týždňa na
stretnem nových ľudí, resp. popri rodičov- matku, fľašu s vodou, vhodné oblečenie kurze. Zmyslom a cieľom ásan (jogových
skej dovolenke aspoň nejakých ľudí, urobím a obuv a samozrejme dobrú náladu. pozícií) nie je uviesť do pohybu nahroma-
niečo pre svoje zdravie a možno aj niečo denú energiu alebo napätie, ale zladiť telo
schudnem (ide leto, kúpim nové plavky, JOGA a myseľ vedomým precítením telesných
o číslo menšie ako vlani). (viac o hlave, menej o fučaní) i duševných pochodov, sústredeným pohy-
Ak ste ešte pre seba nenašli tú pravú pohy- Jogu som skúšala počas vysokej školy, potom bom a uvoľnením. Ásany telo neunavia ani
bovú aktivitu, možno si vyberiete niektorú nejak nebol čas, ale určite sa k nej vrátim. nevyčerpajú, naopak, naplnia ho energiou
z tých, ktoré vám chceme predstaviť a ktoré A keď sa vrátim, tak do malej telocvične v zá- a sviežosťou.
sa cvičia v našej obci. kladnej škole, kde sa cvičí každý utorok od Čo sa týka ceny kurzu, je možné využiť per-
17:30 do 19:00. Kurzami vedie p. Miroslava manentky (na 17 cvičení po 50 € základné,
TABATA Kováčová z Joga centra v Martine na Ľadovni. 40 € pre dôchodcov, študentov alebo ma-
(viac o fučaní, menej o hlave) O joge už asi počul každý z vás. V Suča- mičky na MD alebo 25 € pre deti do 15
Nakoľko na toto cvičenie už nejaký ten rok (s noch sa precvičuje kurz pre začiatočníkov - rokov) alebo jednorazové platby (4 € resp.
prestávkami) chodím aj ja, budem písať 1. diel zo systému Joga v dennom živote. 3 €). Zároveň je ale prvé cvičenie zadarmo
z vlastnej skúsenosti. Tabata sa v Sučanoch Kurz zahŕňa všetky základy, ktoré sú po- a bez potreby sa vopred prihlásiť.
cvičí 2-krát do týždňa – pondelky a stredy trebné pre ďalšie cvičenie jogy - jogové po- Kto chodieva cvičiť? Rovnako ako pri tabate
vždy od 18:00 v sále Robotníckeho kult- zície, dychové techniky, relaxáciu, koncen- prevažne ženy všetkých vekových kategórií.
úrneho domu. Cvičí sa hodinu – rozcvička + tráciu a oboznámenie sa s jogovou filozofiou Kto by chcel prísť, nemal by si zabudnúť ka-
tabata + strečing. Precvičuje Eva Matušková a zdravým životným štýlom. Systém Joga rimatku, deku, vankúšik, pohodlné oblečenie
(Bubelková), keď nemôže, precvičuje jej v dennom živote poskytuje cenné a prak- a dobrú náladu
dcéra Katka. Obe sú super, ťažko povedať, tické pokyny týkajúce sa tela, dychu, kon- V prípade záujmu je možné ďalšie informá-
ktorá je lepšia (dá nám viac zabrať). centrácie, uvoľnenia a meditácie. Konkrétne cie získať aj na tel. čísle 0903901412 alebo
Tabata je intervalové cvičenie (tzv. high inten- vám môžu pomôcť získať pocit väčšej ohyb- na https://jogavdennomzivote.sk/martin.
sity interval training - vysoko intenzívny inter- nosti, rovnováhy, sily a pohyblivosti, schop-
valový tréning), kde sa striedajú intervaly cvi- nosť dlhšie sedieť (a pripraviť sa tak na ne- PILATES
čenia s krátkymi prestávkami. Jedno kolo za- rušenú meditáciu a dychové cvičenia), rov- (viac ako jóga, menej ako tabata)
hŕňa 8 intervalov, kedy sa 20 sekúnd cvičí a 10 nováhu nervového systému (menej stresov) Pilates si v Sučanoch môžete prísť zacvičiť
sekúnd oddychuje. Na toto máme špeciálne a pocit vnútorného naplnenia či tvorivosť. každý pondelok od 17:00 do 18:00 v sále
upravené skladby s presným časovaním. Hlavným cieľom zostáva získať pevné, pru- Robotníckeho kultúrneho domu rovnako ako
A na čo sa pripraviť? Na drepy, kliky, bru- žné, zdravé telo, v ktorom môže bez prob- tabatu. Cvičí sa už 12 rokov a precvičuje ho
šáky, skákanie panáka, plank, výpady a ka- lémov prúdiť energia, aby človek mohol zos- pani Kvetka Sumková.
dečo podobné, či už zamerané na posilňo- tať vyrovnaný v každej situácii. Taktiež náj- Pilates nie je ani tak o chudnutí, ako o tva-
vanie všetkých možných partií alebo na kar- denie vnútorného pokoja a čo sa fyzickej rovaní tela, postavy a o vyrovnávaní svalo-
dio cviky. Aj keď sa väčšinou využíva stránky týka, ide o to natiahnuť svaly, spev- vých dysbalancií (natiahnuť svaly, spevniť sa
cvičenie s vlastnou váhou, ako pomôcky pri niť sa a získať silu. a získať silu). Je to koordinácia cvikov so
niektorých cvikoch používame 4 kilové kett- Cvičenie sa odporúča pre každého, kto chce zameraním na správne dýchanie, kde sa vy-
lebelly, menšie závažia na ruky alebo nohy svojmu telu dopriať zdravý pohyb, načerpať užíva komunikácia statických a dynamic-
a posilňovacie gumy. novú energiu, silu a radosť do života a od- kých cvikov. Sú to cviky, ktorými spevňujeme
Kto chodieva cvičiť tabatu? Prevažne diev- dýchnuť si od každodenných povinností. chrbtové svalstvo, ale aj svalstvo brucha,
čatá a ženy (v 99,9%), vekovo v rozpätí od Naopak, kurz, ktorý sa momentálne cvičí rúk, nôh a panvového dna. Nevynecháme

17 www.sučany.sk